キレイ

睡眠を取ると全てうまく行きます|睡眠を取ることによってのメリットとは

睡眠を取ると全てうまく行きます

みなさんは睡眠不足になったことがありますか?

私は最近本当の睡眠不足というものを知りました。

ちぃ
ちぃ
もう2度とあんな状態になりたくないのでこの記事を書くことにしましたよ

世の中にはショートスリーパーなんて言葉もあり、日々の忙しさから睡眠を蔑ろにしてしまうことも多いのではないでしょうか。

私の経験から言いますが睡眠をきちんと取ると全てがうまくいくようになります。

全てです。

良質な睡眠=良質な人生くらいのレベルです。

そこまで変わった私の睡眠不足の経験談を書いていこうと思います。

私の睡眠不足期間と時間

3時間半睡眠になってどれぐらいだろう?

思えば半年以上は続いていたと思います。

土日に10時間寝て平日は3時間半睡眠。

こんな生活でした

  • 会社が遠いので4時半に起きないと間に合わない
  • 8時からの出勤ですが、家に帰ってくる時間も20時ぐらい
  • そこからご飯したくなど家事をやってから自分のことをやるので寝るのが1時ぐらい
ちぃ
ちぃ
こんな生活をおかしいと思わずに自分なら大丈夫だとやっていました

こんな記事も書いてます。

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ちぃ
ちぃ
この頃からやばいなとは思ってましたね苦笑
オオカミくん
オオカミくん
それでも寝なかったもんな…

睡眠不足が招いた事態

睡眠不足だと気がついていなかった時はいつも「眠たいな、だるいな」と思いながらも毎日元気にやっていると勝手に思っていました。

ある時期から、仕事を終えた瞬間から気が抜けるとありえないぐらいの睡魔が襲ってきました。

私は会社の人と途中まで帰ったりしているので寝るわけにも行かず。

でも寝てたんですね、知らない間に。

友達にも心配されました。

家に帰ってからもご飯を食べながら寝てたりしました。

最悪なのはお風呂です。

絶対にやってはいけないお風呂で寝るという行為が無意識に起こるようになってきました。

今考えるとゾクっとします。

ちぃ
ちぃ
みんなはこんな状態になっているのに気がついたらお風呂に入らないでね!
オオカミくん
オオカミくん
絶対ダメだぞ、一歩間違えればあの世行きだからな!

そして私が睡眠を考える最大のきっかけになった出来事が起こります…

仕事中に人と立ったままの打ち合わせ中に寝る!?

それはいきなり起こりました。

普通に会社で同僚とちょっとした打ち合わせで立ち話をしていたのですが、寝たんです。

『!?』

意味がわからないと思いますが、私にもわかりません。

いきなり足がガクッと折れて立っていたのに倒れ込む感じでした。

その衝撃で目が覚めたんですが、もちろん同僚は寝てるとは思わずいきなり崩れ落ちた私を見て体のどこかが悪いと思い心配させてしまいました。

普通に人と立ち話をしているのに意識が飛ぶんです。

でも理由は自分だけはわかっていました。

『寝落ちした』

これでした。

ちぃ
ちぃ
情けなさと自分の体が限界を迎えたことを悟った瞬間でした

気がついてから変えたこと

その日、帰って家のことだけはきちんとやって自分のやりたいことを全て捨てて寝ました。

とにかく急いで色々終わらせると23時にはベッドに入れることがわかりました。

眠たいので速攻寝られます。

朝起きる時間は変えられないのでこれで5時間半の睡眠時間を確保!

ちぃ
ちぃ
これが限界です

なんとかこの生活をとにかく1週間続けました。

23時に間に合わなくても23時半には寝るようにして少なくとも5時間の睡眠時間を確保。

するとものすごい結果が出たんです!

結果

まず朝は慣れないせいか寝起きが悪かったんですが、そこからが凄かった。

全然眠たくないんです。

めっちゃ元気。

イキイキはつらつ!と言うのがピッタリで。

仕事もはかどりますし、仕事帰りまで元気で過ごせます。

帰ってからも座ったら寝てしまうことなんてなく、お風呂も寝落ちしないでゆっくり入れます。

ちぃ
ちぃ
1日があっという間ですけどね
オオカミくん
オオカミくん
充実してるってこういうことなんだよ

睡眠を重要視したことによるメリット・デメリット

デメリット

自分のやりたいことが平日に進められない

私は平日も少しはブログの執筆を進めたいのですが今は完全にやってません。

メールチェックや実は趣味っぽかったポイントサイト巡り(笑)もできてません。

ちぃ
ちぃ
週末にまとめてやるようになりました

メリット

仕事に集中できて周りの評価が上がる

前より重要ポジションに配置されたりするようになりました。

頭が冴えているのでやることが明確になりスムーズ

仕事でも家事でも物事がスムーズに進みます。

やらなきゃと思って面倒だったこともすぐに手がつけられるようになりました。

毎日が楽しい

毎日が充実していて時間が経つのが早すぎて怖い気もしますが、毎日がこんなにも変わるなんて!と自分が一番驚きますよ。

週末の効率も上がる

週末もたっぷり寝てゆっくりしますが、週末の集中度も全然違います。

前まではなんとなくやっていたのですが、今ではレベルが上がって過ごせる感じです。

まとめ

睡眠大事

自分ではわかっている気になってましたが、実際自分の身に起こったことで実感したなんてものじゃないです。

若い頃は2日徹夜ぐらい余裕でしたが、歳もあるんでしょうね。

もう睡眠を疎かに出来なくなりました。

早起きは仕方がないので早寝推奨です。

あとは睡眠のために環境を整えることも必要ですね。

環境を整えるために必要なこと
  • 寝具や寝巻きを良いものにしたり清潔に保つ
  • アロマやホットアイマスクなどのアイテム使用
  • 睡眠サプリの導入

今、睡眠時間が少ない人で『なんかうまく行かないな〜』って人はとにかく寝てください!

コツは自分がやりたいことの優先順位の中で睡眠をトップにするです。

まずは睡眠です。

なぜか不思議と全てうまく回るこの感じをぜひあなたも感じてみてください。

「6時間以下の睡眠のあなたは今すぐ確認」
休息の質を高めないと頭も体も働きません。

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