禁酒の効果で体重が減っていき、これ以上は運動や食事制限をしないと体重は落ちないな、というところまできました。
でもズボラな私。運動なんて全然できません。
時間とお金があったらジムに通うのに…なんて夢をみながらダラダラした生活を送っています。
マッサージだけで太ももに隙間ができるまで
太ももがやばい
そんなある日、買い物に出かけたところマジックミラーになっているお店の前を通った時衝撃が起こりました。
そこには本気で競輪選手のようにムッチムチでピッチピチな立派な太ももの私が映っていました。
あの時は本気で買い物をやめて泣きながら家に帰ろうと思いましたね。
愕然と立ち尽くしてジロジロ見てしまってマジックミラーの中の人ごめんなさいw
太ももマッサージを始めよう
そして調べました！太ももを細くする方法。
試行錯誤してそして太ももにすきまが出来たんです！
その間1ヶ月。たった1ヶ月で！？と思うでしょうが、多分むくみが取れただけです。
肉が取れて細くなったわけではありません。
体重は全然減ってませんからね。
でも見た目です。
むくみが取れてすっきりした脚は見えない体重よりも大事です
続けるモチベーションにはなると思いますので私がやったやり方を書いてみます。
ダラダラのズボラですが本当に自分がやばいと思ったものは優先順位が上がりやり続けられるんです。
あなたも本気でやばいと思ったらきっと続けられるはずです。
もちろん太ももを細くする手段としては運動やストレッチも欠かせません。
でも今回はマッサージだけの話をしますね。
体型チェック
まずは自分の体型をチェック
辛いですが鏡を直視します。
今回の私の太ももはなんか外側に出っ張っていて太ももと太ももの隙間が全くない…！！
上半身に対して下半身が横に広がりすぎる。
いわゆる固太りってやつですね。
リンパの流れが悪かったりして筋肉の上に固い脂肪がついてしまってるんですね。
この固い脂肪はなんとか柔らかくしないと始まりません。
解決方法はただ一つ！
とにかく揉みほぐします！！
早くてセルライトは2ヶ月位から目立たなくなるという話を聞いたのでまずは2ヶ月を目安にやっていきましょう。
私はマッサージを始めた「ムッチャクチャ固い！痛い！なにこれ！」というぐらい酷かったんです。
軽くやったのに内出血までしたところもありまして。
これがセルライトというやつですね。
それを潰したり柔らかくするのがちょっと楽しくて続けてみました。
マッサージの仕方・マッサージの方向
私は本当に面倒くさがりなのでやり方はとても簡単です。
- クリームをぬる
- 揉みほぐす
- さすり上げる（下から上）
- 軽く叩く
これだけです。
ではやり方を詳しく見ていきましょう。
マッサージの基礎
ボディクリームやボディローションなどお持ちのものでいいので肌の滑りがよくなるものを用意します。
私はポンプ式大好きなのでビオレのやつですが、今はいろんな種類が出てますね。
手のひらにクリームを適量出したら片足の爪先から足全体に塗りその過程で足の甲と足の裏を押します。
力加減は自分が気持ちいいぐらいです。もちろん適当です。
クリーム類は手につけてマッサージ→無くなったらまた手のひらにつけてマッサージの繰り返しです。（摩擦で肌が荒れないようにするためです）
慣れると調整できるようになりますが、さすり上げる時は多めで仕上げます。
マッサージはパーツごとに分けて
太ももをふくらはぎ、内もも、前もも、裏ももの４つのパーツに分けてマッサージします。
ふくらはぎ
基本は下から上にリンパを流す感じでやるので、ふくらはぎからまずマッサージします。
足首から膝裏にかけて押して揉んで揉んで揉んで。
その後何度かさすり上げます。
足首から膝裏へ、膝から足の付け根へと言う感じです。
最後に軽く叩いて仕上げます。
自分が痛くない程度で調節しましょう。
時間もお好みですね。
私も時間のある時はゆっくりやりますが、ない時は数分です。
内太もも
次は内ももですね。
内腿も下から上です。
あぐらを書くように座り内腿を揉みほぐして今度は脚の付け根まで何度かさすり上げて軽く叩いて終わり。
前もも 裏もも
そのあと前もも、裏ももと分けてやります。
前ももと裏ももは椅子に浅く腰掛けてやって下さい。
コチラも下から上（膝から脚の付け根、膝裏から足とお尻の境目）に向かって押して揉んで揉んで揉んで叩いてさすり上げて最後に叩いて終了。
太ももマッサージは痛い！？
初めてやる人で痛みがある人やかたくて全然マッサージできない人がいるかと思われますが（私は両方でした）何日か続けると少し摘めるようになるのでできる範囲で揉みます。
自分で痛くないように調整してみてください。
始めはこの太もも部分の表側がかたくて痛くてつまむとセルライトのぶつぶつで酷かったんですがこの簡単マッサージを続けて5日目ぐらいに感動するぐらい柔らかくなったんです。
あんなに痛かったのに。
こうなったらこっちのもの。マッサージするのも楽になります。
だって掴めるんだからw
ここからは毎日の習慣としてあなたの生活で必ずやる何かにくっ付けてやり続けましょう。
物事を続けられない人のためにコチラをどうぞ＾＾
https://ruukasu.com/how-to-escape-from-the-shaven-for-3-days-this-was-the-reason-you-didnt-last/
太ももマッサージをして起きたもう一つの副産物とは
なんと足が驚くほど軽いんです。
初日から感じたんです。
何これ？足が軽い！と。
普通に歩くのも楽だし、仕事でも楽だし。
こんなに軽くなるなら毎日やろうと思えるレベルです。
ぜひみなさんも感じてみて下さい。
まとめ
太ももマッサージについて書きました。
太ももが太い！で悩んでるみなさん、とにかくやった方がいいですよ。
やればやるほど効果が出るのはモチベーションが上がりますね。
