これからの季節、冷え性のみなさんににはますます地獄ですよね。
私はずっと冷え性で夏でも手が冷たく、冬は普通にしてても感覚がなくなり部屋の中にいても手足が霜焼けになる状態でした。
で、いい歳になった現在、体が冷えてるのって放置してたけどよくないんじゃ…と思ったわけです。（いい歳になるまで放置してましたw）
若い頃は体を温めるのがカッコ悪くて冬でも常にミニスカートなどを履いていました。
冷え性は病気じゃないし、女性のオシャレはそう言うものだとも思っていて我慢してたんです。
そう言うのもいけなかったんですよね。
あの頃から体に気を遣っていれば良かったと後悔してます。
で。寒いと思わないように生きてみようと色々調べました。
色々試してみて体を常に温めていたらいいことばかりだったんです！
冷え性に悩んでいる方や冷え性っぽいけど何も対策をしていない方に知ってもらえると嬉しいです
40代の冷え性を改善すると起こること
常に元気に動ける行動的になる
冷え性になると体が強張り動かしにくくなります。
朝起きて動けないのは寝ている間に冷えている可能性もあります。
冬は起きる時にはもう部屋をタイマーで温めておきましょう。
便秘が治る
内臓が冷える人にはてきめんです。
何やっても便秘が治らない人は温めることも視野に入れてみましょう。
むくまない
マッサージの効果もありむくみ知らずになりました。
太ってたんじゃない、むくんでたんだ！とまでは行きませんがw
足が軽く体もスッキリします。
肩こりが治る
寒いと無意識に常に肩に力が入っているんですよね。
肩こりどころか全身の強張りがなくなった感じです。
良く眠れる
冷えで眠れないことがなくなりました。
朝の疲れの取れ方が全く違います。
私が実際に効果があった冷え性改善方法
白湯を飲む
私はなんでもキンキンに冷えてやがる…じゃないとダメで氷も大好きだったんですが、体のためと飲み物を常温やあたた買い物を摂るようにしました。
これが効果てきめんでして。
私は常に胃が痛くて常に便秘だったんですがだいぶ良くなりました。
白湯がとてもいいですよ。
私はレンチンで自分が好きな温度で飲みます（適当でもちゃんと効きます）
血行を良くする
血液の循環が悪くなると冷えにつながります。
お風呂、マッサージなどが効果的です。
お風呂は暑いお風呂に入りたくなりますが、実は少しぬるめの38℃〜40℃ぐらいのお湯にゆっくりつかる方が効果的です。
お風呂の話はこちらでも書いてます。
食べ物に注意
糖質をとりすぎると血行が悪くなるので注意です。
体を温めると言われている食材を積極的に意識して摂るのも効果的です。
生姜、ねぎ、ニンニク、ゴボウ、カボチャ、人参、唐辛子、鮭、マグロ、サバ、味噌や醤油
ストレスを溜めない
これはなんでも言われますよね。
ストレスを溜めない方法や解消する方法で乗り切りましょう。
筋トレが一番効果的
習慣で体を動かすようにするのが手っ取り早いです。
階段を使うようにしたり歯磨きしながらストレッチしたり生活の中に取り入れてしまいましょう。
簡単なストレッチは爪先立ちを繰り返すだけと言うのがありますよ。
ストレッチの後にふくらはぎや太ももをマッサージするとさらに効果的です。
冬は部屋自体を温かくしましょう
自分が心地よい温度にしましょう。
私はエアコンと赤外線ストーブをうまく使っています。
服装を温かくする
と言っても汗を掻くような着膨れするような格好はNG
通気性の良いものにしましょう。
しめつけるものは血行が悪くなり逆効果です。
靴下や腹巻、マフラーなどをうまく使いましょう。
ちなみに私は道産子なんですが、首と足首と手首から風が入らないように温めなさいと言われ続けてきました。
やってなかったですが、今になってこれは凄い効果があることがわかりました。
とにかくカイロを駆使する
私は貼るタイプと貼らないタイプを常に箱買いした状態にして使いまくってます。
気温によって大きいものと小さいものを使い分けるといいですよ。
寝るときの環境づくり
寝ている時に無意識で冷えを感じていると疲れが全く取れていないんです。
そして起きた時からもう疲れている状態になります。
きっちり温かくして寝ましょう。
寝るときの格好はもちろん布団を温めることも大事です。
冬は布団乾燥機ややあんか・湯たんぽなどを駆使しましょう。
まとめ
万病の元と言われる冷え性は習慣で治ります。
毎日体を冷やさないように自分で自分を守りましょう。
今日から少しずつどれかひとつでも試してみて下さい。
本格的に体を温めるにはこんなのもおすすめです♪
