実は私は生まれた時からお風呂が大好きだったのですが、ずっとシャワー生活をしていました。
そんなこんなで新築同様きれいになったうちのお風呂。
本来お風呂好きの私が復活！毎日欠かさずしっかり入っています。
- あなたは今まで間違ったお風呂の入りかたをしていませんか！？
- その入り方ではもったいない！
知っているだけで全然違う！家で美肌を育てるべく色々調べて実践して効果をまとめてみました！
お風呂って実はこんなに凄いんです
- 体を温めて血液の循環を良くする事で酸素や栄養素水分が体の隅々まで届き肌の代謝もアップ。美肌へ導く
- 冷え性を解消
- 体の汚れを取る
- 水圧によるマッサージ効果
- むくみが取れる
- ダイエット効果
- 疲れが取れる
- 入浴によって上がった体温が徐々に下がる事で眠気を誘い、質の高い睡眠へ
美肌のためには全身浴が効果的です。
一時期流行った半身浴などは最近は美容にあまり効果がないとされています。
シャワーだけでは体の表面しか温まらず血液の循環の促進効果が低いのでなるべく全身でお湯につかりましょう。
入浴前にすること
水分補給
コップ一杯の水またはお茶を飲みましょう。白湯も体が温まり代謝が上がりますよ。
髪の毛のブラッシング
きれいな髪の毛を作るのもバスタイムで。
髪の毛をブラッシングしておくと汚れも取れやすく髪のもつれもないのでヘアケアに最適ですよ。
メイクをしっかり落とす
湯船に入る前にしっかりメイクは落としておきましょう。
そうする事で毛穴の汚れなどメイクに邪魔されずに浮き上がらせることができます。
入浴中の注意点と効果的な入り方
何度も入らない
夏の汗をたくさんかく時期なら仕方ないですが、入りすぎるのはダメです。
１０分〜１５分ぐらいを目安に全身浴
極端な長風呂は逆に肌のうるおい成分が流れて乾燥してしまいます。
38℃〜42℃まで。美容効果には38℃〜40℃がオススメ
42℃を超えると皮膚にかゆみや炎症の原因となるヒスタミンができやすくなります。
43℃を超えるとタンパク質の変性により皮膚に悪影響をおよぼしたり、交感神経を刺激して興奮状態になってしまうので避けましょう。
保湿効果のある入浴剤を使う
入浴剤には体を温めるもの、保湿に特化したもの、疲れが取れるもの、発汗作用があるものなど本当にたくさんあります。
うちは今発汗作用のある塩を使っていますが良いですよ。
洗うときは優しくゴシゴシしない
肌の乾燥での原因の一つとなるのが石鹸でゴシゴシ洗うことです。
ゴシゴシしなくても体の汚れは取れますので優しく撫でるように洗いましょう。
入浴中のフェイスパックが効果的
洗い流すタイプのフェイスパックがオススメです。
角質などを取りすぎると逆効果なのでやりすぎには注意です。
入浴後にすること
お風呂あがりのスキンケアは１０分以内で
私は汗が引くまでとりあえずスプレータイプの化粧水をつけておきます。
汗がひいてからしっかりスキンケアをしています。
体は濡れた体に使えるボディクリームなども出ていますね。
私は普通のボディクリームを体を拭いた後に全身に軽く塗ってますよ。
髪の毛はしっかり乾かす
髪の毛はしっかり乾かしましょう。
特に根元はしっかりと。
ヘアオイルを付けてから乾かすのがオススメです。
その時に頭皮マッサージもしてしまいましょう。
水分補給
汗をかいて体の水分が奪われているのお風呂あがりにも水分補給をしましょう。
安くて効果のあるオススメのヘアオイルを比べてみました
まとめ
お風呂って実はこんなに凄いことがわかったと思います。
いつもお風呂が好きなだけでなにも気にしないで入っていましたが、ちょっと意識する事で美肌を育てることができるんです。
みなさんもこれからますます寒くなってくるのでお風呂で温まって美肌を作りましょう。
お風呂だけじゃ疲れが取れない人は他に原因があるのかも…
40代の疲れについてまとめてあります。
