で、なんでだろう？と思って調べたらやはりありましたよ！
その名もはちみつダイエット！！！
はちみつダイエットとは
- はちみつによるもの凄い効果
- 甘いものを食べたい欲求もおさまる
はちみつは小さじ一杯あたり23kcalと目の前にあるうちのはちみつには書いてあります。
大さじ一杯だと69kcalですね。
やはりはちみつはカロリーが高い！
と思いますよね？でも！
はちみつの甘さは砂糖に比べて３倍。なのにカロリーは25％低いんです
これって凄いことなんじゃ…
というわけで見ていきましょう。
はちみつダイエットの効果！
はちみつダイエットのはちみつによる素晴らしい効果
善玉菌が増えて便秘解消
はちみつに含まれるグルコン酸は腸内のビフィズス菌を増やします。
腸内の善玉菌の餌となるオリゴ糖も含まれています。
腸内環境が整いますね！
ダイエットや健康にとてもいい
はちみつは単糖類です。
単糖類は消化がいらず、即行エネルギーに変わります。
でも吸収はゆっくりなので胃腸に負担をかけません。
血糖値も急激に上がることがないというのはダイエットにもいいと言われていますね。
抗酸化作用
はちみつは体の酸化を防いでくれます。
老化の原因の一つに体内の活性酸素が増えてしまうというのがあるのですが、はちみつはその活性酸素を除去してくれます。
まさに食べるアンチエイジングですね。
はちみつの栄養素は人間に必要なものばかり
ビタミン、ミネラル、アミノ酸、ポリフェノール、グルコン酸
はちみつの代表的な栄養素を大きく分けてみました。
人間の体を作るのに欠かせない栄養素と自分では作り出せない栄養素がたくさん詰まっています。
美肌効果
はちみつの栄養素のビタミンC、ビタミンB６、ポリフェノールなどが美肌に効きます。
肌の再生や保湿効果があります。
殺菌作用がある
はちみつは体内に入ると酵素と反応して殺菌効果のある物質を作り出します。
擦り傷や口内炎にも効くと言われていますし、マヌカハニーなどはインフルエンザに効果的な話もありますね。
もっとはちみつについて知りたい方はコチラにも書いています。
良かったら読んでみてください。
はちみつダイエットのデメリット
もちろんはちみつの摂取には注意することもあります。
はちみつは1日に30g程度にしましょう
ダイエットのために食べるなら摂取量にも気をつけましょう。
1歳未満の乳児に与えないこと
ダイエットには関係ありませんが大事なことなので書いておきますね。
- 乳児ボツリヌス症を発症する危険性があります。
- ボツリヌス菌は熱にも強く調理したものでもNGです。
はちみつダイエットのやり方
はちみつは寝ている間に脂肪燃焼を促進させるチカラを持っています。
取り方と摂取量
大さじ一杯を寝る1時間ほど前に摂取
これだけです。
そのまま食べても白湯など飲み物に溶かしてもOKです。
- 私の食べ方は夕食後のデザートにはちみつを入れたヨーグルトを毎日食べているだけです。
- ヨーグルトはギリシャヨーグルトです。
ギリシャヨーグルトはタンパク質も豊富に取れるのでいいですよ。
他にも口コミではこう言った摂取の仕方も。
甘いものが欲しくなったときに舐めていた
おやつをはちみつにしていた
自分なりにダイエットにはちみつを使う方法を考えていますね。
例えば甘いお菓子を食べ過ぎる人などがはちみつひと匙で満足できるならものすごく摂取カロリーは減りますね。
はちみつの種類
純粋はちみつを選びましょう。
はちみつの中には人工甘味料を混ぜて作られてるものもあるので注意です。
スーパーで安く売られているものは残念ながら純粋はちみつではないらしいです（書いてあっても）
濁りがあるお高めのものが良いです。
私が買っている中で一番高いやつでも成城石井のはちみつ（上の画像のもの）ですがとても美味しく大好きです。
ダイエットにもそれなりの効果が出ていると感じますね。
効果的なはちみつダイエット方法
バランスの良い食事と適度な運動に加えてはちみつの摂取を続けることが鍵となります
このはちみつダイエットをしているからと言って他ものもを際限なく食べたりゴロゴロしていては普通に太ります（当たり前ですね）
ズボラな私はバランスなんて食事で考えたことがなく運動も毎日５分ぐらいの筋トレのみです。
それでもはちみつヨーグルトがあるから食べ過ぎないようにしようとか思えるのがいいのでしょうか。
なのでバランスの良い食事や適度な運動はその人が出来るレベルで良いと思います。
はちみつダイエットで痩せるのか。私の体験談
ちなみに私は今のところトータルでなんと４キロ近く落ちています。
でもこんなに好きなもの（はちみつ）を食べているのに私的には凄い効果で嬉しいです。
コツ
とにかくぐっすり眠ること
寝ることによって効果があるんです！
はちみつには睡眠効果もありますが、ぐっすり眠るには適度な運動や早起きはてきめんですね。
はちみつダイエットをやろうと思っているあなたはよく眠りましょうね。
まとめ
はちみつ好きには聞き捨てならないワードですよね。
夜寝る前にはちみつを食べるだけで痩せるだけではなくはちみつによるいい効果も出ます。
摂取量と摂取するタイミングを間違えないようにしてあなたも今日からレッツチャレンジ！！
私がたまに購入しているのが武州養蜂園のはちみつです。
アカシアはちみつ「花の露」が使いやすくて美味しいです♪
