一度やったこの16時間断食ダイエット。
一度めは自分の仕事環境が分かってなくて1キロ減ったところでうまくいかずにやめてしまいました。
その頃の私は毎日3時間睡眠で。
https://ruukasu.com/i-have-a-short-sleep-time-of-3-5-hours-on-weekdays-is-sleeping-on-holidays-effective/
家を出るのが5時半、家に着くのが遅いと21時過ぎると言う生活を10年ぐらい続けていた時でした。
夜ご飯も食べられなく、16時間の境目がどこになるのかもわからなくなってしまい諦めたんです。
しかし！職場を異動してからは遅くても19時半には帰ってこれるので20時までに食事を終わらせれば次のお昼まで何も食べなければ良いので本当に楽勝になりました。
夜ご飯は帰って速攻食べられるものを食べながら家族の夕食を用意。
これだけでオートファジー発動にまで漕ぎ着けるんです！
と言うわけで今回は日記風に経験談中心で書いてみます。
16時間断食ダイエットって何？オートファジーって何！？と言う人はこちらからどうぞ
- 16時間断食って聞いたことがあり興味もある人
- やってみたいけど辛いのかな、私にできるかな？と不安な人
- 本当に体重は落ちるの？と疑問な人
空腹こそ最高のクスリやってみた【1日目】
前の日に20時までに夕食を食べ終わって朝食を抜き12時に昼食を食べる。
朝食の時間はナッツを食べたのでひもじい時間はありませんでした。
普通にお昼にお腹が空いたのでお昼ご飯を食べるか…と言う感じです。
夜、20時以降は自分の時間として時間が余りました。
今までどれだけダラダラご飯を食べていたのだろう…
空腹こそ最高のクスリやってみた【2日目】
体重全く変わりません。
まだ2日目ですしね。
ちょっと思考を変えてお昼ご飯に菓子パンをやめてサラダチキンを足してみました。
このモサモサがたまらなく好きです。
そして2日目で残業発生で1時間オーバーしました。
空腹こそ最高のクスリやってみた【3日目】
3日目ぐらいから細かく自分自身を監視しなくても良いようになってきました。
そしてここでまた残業の試練が…
1時間の残業をすると家に着くのが20時半なんですよね。
20時までにご飯を食べ終わらなければならない私！！
さてどうしたかと言うと、前日もそうしたように21時までに食べ終われば良いことにしよう！でした。
もちろん次の日のお昼の時間は決まってるので15時間しか空腹の時間は作れませんが、私はいつもガチガチにやって失敗すると全てがダメでゲームオーバーだと感じてやめてしまう傾向があります。
なので時間がどうしようもないときはなんとなく断食の時間が空いてればいいや！と言う感じで軽く考えています。
15時間でも胃は休んでくれるかな、ぐらいの軽い気持ちでやっています。
空腹こそ最高のクスリやってみた【4日目以降】
頭が痛い朝でした。
新しいことをすると結構頭が痛くなる私。
頭痛薬で速攻治るので平気です。
体重は誤差でしか変わってないのですがとても体が軽いんです。
ここからは本当に同じような生活が続きましたので細かくは書きませんね。
夜も時間があるので少し早く寝るようになりました。
23時半には睡眠につく生活を続けてみました。
と言うわけでこんな感じで別に我慢をするわけでもなく１週間が終わりました。
16時間ダイエットの１週間後の結果
- 体重 2キロ減
- 肌の調子 めっちゃいい
- 頭がすっきりとしている
体重は年末とお正月に増えた分がまだ落ちていないのでまだ自分の体重ではないのですが少しは体が軽くなりました。
体重はこの１週間の途中でなぜか増えたりもしたんです。
でもトータルのカロリー摂取量が減っているんでしょうね。
満足のいく結果になりました。
今月末に健康診断があるので引き続きやって行きたいと思います。
とりあえず1ヶ月はきちんとやってみます。
このダイエットが簡単な理由
寝る時間を含めて良いからですね。
朝、お腹が空いたり暇だったらナッツを好きなだけ食べています。
１０粒ぐらい食べてるかも。
我慢が全くありません。
食べてもいい時間は好きなものを食べています。
気がついたこと
と言うことです。
お腹が空いた状態で寝られるって言うのが気持ちがいいことだと発見しましたね。
いつも胃のなかに何か入った状態で寝ていたことに驚きました。
やはり消化以外のことを体にさせてあげないと内臓も疲れてしまいますね。
胃が小さくなったのか、量が食べられなくなってる気がします。
すぐお腹がいっぱいになるんです。
まとめ
一度は挫折したこのダイエット。
今回は自分の生活リズムが変わったのでもう一度挑戦してみました。
結果は上々です。
実際は5キロほど落とさないと行けないのですが、運動を全くやっていないのでツラいと言う感覚がありません。
食事で体重をある程度落としてから運動できればいいなと考えております。
生活時間がある程度安定していて、寝る時間を含めて16時間の空腹時間が作れるならこのダイエットは効果ありですよ！
このダイエットをきちんと学びたい！と言う人はぜひ手にとって読んでみてください。
