キレイ

納豆を毎日食べ続けたらどうなるの?3ヶ月食べ続けた結果はこちら!

毎日納豆を食べ続けるとどうなるの?

2022年が始まりました。

今年は体内から改善してみようと思い立ち、毎日納豆生活をやっていこうと思います。

とりあえず3ヶ月続けてみて検証しました。

まだまだ継続中ですが3ヶ月の結果報告を書いてみますね。

なぜ納豆なのか?

ちぃ
ちぃ
それは私が最近調べた中で納豆が一番色々と効果がありそうだったので!
オオカミくん
オオカミくん
それだけか…まぁ、美味いしな

私が食べ始めると真似する息子もいるので2人で検証して行きたいと思います。

もの凄い!納豆の効果

納豆を食べ続けると体にいいとは言われていますが実際には何がいいのでしょう?

そもそも納豆とはよく蒸した大豆を納豆菌によって発酵させた発酵食品です。

みなさんがよく食べているのが糸引き納豆と呼ばれているのことですね。

納豆は普通の大豆よりの栄養価が上回っていて、一般的にはこんなことが言われています。

納豆の効果
  • 免疫力アップ
  • 整腸作用
  • 美肌効果
  • ダイエット効果
  • 生活習慣病の予防
  • 感染症・アレルギーの予防
  • 血行が良くなる
ちぃ
ちぃ
さすがスーパーフード!
オオカミくん
オオカミくん
栄養素のほとんどが摂れるなんてすごすぎる!

納豆の成分の健康効果

成分名効果
ビタミンE美容・美肌・更年期・中性脂肪抑御
カリウム美容・美肌効果・高血圧予防
ポリグルタミン酸美容・美肌効果
ビタミンB1中性脂肪抑制・ダイエット・疲労回復・免疫力強化
ビタミンB2美容・美肌・整腸・ダイエット
ビタミンK骨元気・老化防止・抗潰瘍
納豆菌美容美肌・整腸・ダイエット・風邪予防
ジピコリン酸風邪・インフルエンザ予防・抗菌殺菌

 

全国納豆協同組合連合会ホームページより引用

ひきわり納豆について

ひきわり納豆は大豆を砕いてから発酵させている粒の小さい納豆です。

このひきわり納豆は栄養素も少しだけ違います。

皮がない分食物繊維がわずかですが少なくなっていますが、ダイエットに良いとされるビタミン、ミネラルの含有量は多くなっています。

ちぃ
ちぃ
ビタミンKはひきわり納豆の方が多いですよ

納豆を食べる目的がダイエットならひきわり納豆を選んでもいいかもしれないですね。

ちぃ
ちぃ
私は食感が好きなのでたまにひきわり納豆も買っていますよ

食べる量の注意点

オオカミくん
オオカミくん
納豆すごいな!ガンガン食べようぜ!
ちぃ
ちぃ
ちょっと待って!闇雲に食べると逆効果なことがあるよ
オオカミくん
オオカミくん
そうなのか!?
ちぃ
ちぃ
一緒に見ていこう〜!

1日1パックまで

納豆は一日1パックまでにしましょう。

納豆にはプリン体が含まれています。

1パックに約55mgのプリン体が含まれています。

プリン体の1日の目安摂取量は400mgと言われていますので他の食品も摂ることを考えて1日1パックにしておいたほうが安心ですね。

ちぃ
ちぃ
納豆だけしか食べない!という人は1パック以上でも大丈夫ですね

塩分に注意

かけるものやトッピングなどで塩分の取りすぎになるのも注意しましょう。

トッピングはキムチや卵など効果が上がるものもあるので上手に使いましょう。

カロリーに注意

納豆はカロリーが1パック約80cal前後です。

オオカミくん
オオカミくん
意外とあるな…

これを白米と食べたりトッッピングを考えると結構なカロリーになりますのでダイエットが目的の人は計算しながら食べましょうね。

オオカミくん
オオカミくん
納豆でどんぶりご飯を食べていてもダメだよな…

加熱せずに常温で

納豆は加熱すると納豆に含まれるナットキナーゼという血栓を予防してくれる成分が熱に弱く壊れてしまいます。

しかし、冷蔵庫で冷やすよりも常温の方が納豆菌の動きが活発になるので食べる少し前に冷蔵庫から出しておいて常温に戻したほうが体にはいいですね。

ちぃ
ちぃ
自分の目的に合った食べ方をしたいですね

納豆を毎日食べるとどうなるの?

  • 美肌効果
  • 便秘解消
  • 髪の毛が健康になった
  • 痩せた

などがよく言われていますね。

これらは目に見えて現れる効果があるというもの。

美味しい納豆を食べるだけでこんな効果が現れるなら嬉しいですね!

今回の検証方法

ちぃ
ちぃ
ではそんな効果を期待して検証してみます

毎日納豆をひとパック食べる

基本夜ご飯の時。

気分でご飯があったりなかったり。

タレも気分でつけたりつけなかったり。

ちぃ
ちぃ
私はズボラなのでこんな感じでやらないと続かないんです…
オオカミくん
オオカミくん
続けることが大切だから気楽に考えよう

私が食べた納豆たちを紹介!一番のお気に入りは!?

私は自分の行ける範囲のスーパーとコンビニで納豆を購入しています。

なのでみなさんも知っているものばかりだと思います。

一番食べているのはこれ!

おかめ納豆のS-903

なんか凄いという理由だけで買ってみましたが、普通に味もおいしかったです。

これを食べると体の調子がいい感じがします。

ただ、ちょっとだけ普通の納豆よりは約50円ほどお高めかな。(普通のスーパーで売っている3パックの納豆を100円前後で計算)

もう一つのおすすめはこれ!

雪誉。

粒が大きくて食べ応えアリ!

味もしっかりしていて本当に美味しいです。

本当は私は基本的にくめ納豆が好きです。

でも最近は色々なところのものを食べているのでそれぞれ特徴があって味も美味しくて一概には決められなくなっています。

1週間目に訪れた変化

ちぃ
ちぃ
ん??なぜか髪の毛がしっとりしてる!?
ちぃ
ちぃ
肌がしっとりしてる??

納豆の効果かどうかはわかりませんが、髪の爆発が少なくなり肌の感触が柔らかい気がします。

あとは超がつくほど便秘症の私なので便秘が治ったかは不明ですが便通が普通にありました!

納豆を毎日続けた3ヶ月後の結果発表!!

体重は減るの?

1ヶ月目で効果がありました。

この納豆を食べるという他に何も変えていないのですが2キロ減りました。

しかし!お正月で3キロほど増えてしまった分が少し元に戻っただけなので私的には『…??』という結果です。

ちぃ
ちぃ
しかもまだプラスだし…

いつもは無理に戻そうとしていたのですが、無理なくとりあえず戻ったのでよかったのかな…

そして3ヶ月後は!?

結果、体重は全く変わっておりません。

1ヶ月で減ったままキープしています。

ダイエットについてはまだまだ検証します。

ちぃ
ちぃ
まだまだ痩せる余地はあるからね…

肌はどうなるの?

肌の調子が凄く良いんですよ!

触り心地が柔らかくなったという感じです。

吹き出物もこの1ヶ月あまり出なかったですね。

髪の毛はどうなるの?

実は私は髪の毛には人一倍気を使っているので(物凄く癖っ毛で扱いづらいんです…)何の効果かはわかりません。

しかし!こちらの記事にも納豆が登場してますが、納豆を食べると白髪の予防にもなっているのかな〜と感じではいます。

白髪のない人の習慣です、よかったら読んでみてください。

白髪がない人の習慣
白髪がない人の生活習慣禁酒してから白髪が劇的に少なくなり髪の毛にも興味が湧き色々なことを試していくうちに髪の毛自体が元気になりました。髪の毛にもコツコツと努力が効果的です。...

便秘は解消するの?

一番効果があったのが便秘です!

私は本当に生まれた時から親が本気で悩んでたぐらいの便秘症でした。

恥ずかしながら救急車で運ばれたこともあります…

便秘薬に頼るのをやめて色々試行錯誤していたのですが、今回の納豆効果で効果が感じられました!

ちぃ
ちぃ
私、これだけでも納豆続けたいと思ったよ…

体調や気分は?

ちぃ
ちぃ
特に良くも悪くもなく毎日元気です

というのもマスク、手洗い、消毒が当たり前になってからは全く風邪の様なものも引かなくなりました。

そういえばたまに更年期のようなめまいや寝汗などはここ1ヶ月味わってないですがこれが納豆効果だったら凄いですね。

更年期!?寝汗が酷い人はこちらのの記事もどうぞ♪

飽きないの?

元から納豆は好きでしたので毎日食べる様になってもまだまだ飽きませんね。

しかも納豆はいろんな種類やブランドがあって全種類食べてみたい欲求やいつか高級納豆に手を出してみたい目的が出ているので今のところ楽しんでいます。

ちぃ
ちぃ
高級と言っても手が届くぐらいだし結構楽しめますね

まとめ

今回は納豆を3ヶ月食べ続けたらどうなるかを書いてみました。

納豆は普通に美味しいご飯のお供として永遠に食べていけるものなので、そこまで意識して摂るということはなかったのですが今回続けることで意味があるんだと感じました。

ちぃ
ちぃ
納豆が苦手じゃなければみなさんも積極的に食事に取り入れてみて下さい
オオカミくん
オオカミくん
ちなみに賞味期限が近ければ近いほど発酵が進んでるから、賞味期限ギリギリのやつが一番良いらしいぞ

納豆菌を使った化粧品もありますよ。

納豆って万能ですね。

納豆菌を使った美容液
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