今回は禁酒を始めるにあたっての気持ちの持ち方と目標の決め方を書いていきます。
これは初めて禁酒を始める人だけではなく、何度も失敗している人にも大切なことになります。
私も何度となく失敗してきましたが、それは初めにきちんと目標を決めなかったことやストレスの方が強くて禁酒しようという気持ちが負けていたんですよね。
禁酒生活を始めるための気持ちの持ち方
まずは、自分自身に禁酒をする意思があるのかをしっかりと確認することが必要です。
なぜ自分は禁酒をしようと思ったのかを考えてみましょう。
それは自分の健康のためや家族のため、なんとなくしたほうがよさそうだから…などそれぞれ違うと思います。
そして『禁酒をするぞ！』と決意したら成功するために常にポジティブな気持ちでいましょう。
禁酒生活を始めるための目標設定
禁酒を決意したら目標を決めましょう。
自分自身がなぜ禁酒をしようと思ったのか、自分の目的をはっきりと定めることが重要です。
- 1週間禁酒することを目標にする。
- 1ヶ月間禁酒することを目標にする。
- 健康診断でアルコールによる体の異常が見つからないことを目標にする。
- 趣味やスポーツなどに時間を使い、アルコールに頼らずにストレスを解消することを目標にする
- アルコールの代わりに健康的なドリンクを探すことを目標にする。
- 家族や友人との時間を大切にし、アルコールがなく生活をすることを目標にする。
- アルコール依存に関する知識を深めることを目標にする。
- 禁酒生活の良さを再確認し、習慣化することを目標にする
- 禁酒の効果を実感するために記録をつけることを目標にする
- 禁酒仲間を作り、お互いに支え合いながら目標を達成することを目標にする
自分にあった禁酒方法を見つけ禁酒を維持するためには、短期的な目標と長期的な目標を設定することが効果的です。
周りの人たちに禁酒生活を伝え、サポートを受けることも大切ですね。
禁酒生活は決して簡単なことではありませんが、自分自身を信じ目標を持ちコツコツと努力を続けることで良い結果を得ることができます。
禁酒生活を送ろうとする上で一番大切なこと
自分が一番弱いものを明確にしておく
自分の気持ちと目標設定ができたら後は自分が何に弱いかを知っておくことが大切です。
自分が飲みたくなるような状況や感情を把握し、それに対する対処法を考えることが大切です。
例えば、ストレスから酒を飲む場合は、代わりに運動や瞑想などのストレス解消法を取り入れることができます。
私はとにかくストレスによってお酒を飲んでいました。
まとめ
まずは、禁酒をする目的を明確にすることが大切です。
自分がなぜ禁酒をするのか、その理由をしっかりと意識しましょう。
そして何に弱いかを把握しておきます。
ま禁酒をすることで得られるメリットや、自分自身が望む将来像をイメージすることも効果的です。
禁酒をして明るい未来の自分を想像しながらポジティブに過ごしましょう。
